אז מחר מתחיל צום יום כיפור, ממה חשוב להימנע בשביל להעביר את הצום ביותר קלילות?

ירקות ופירות

בניגוד לימים רגילים שאנו אוכלים הרבה ירקות ופירות, לקראת הצום מומלץ להוריד באכילת ירקות ופירות שגורמים לנו לתחושת שובע מוקדמת, ויתפסו את מקומם של מזונות עם תרומה קלורית גבוהה יותר!

תיבול, חריפות ומליחות

לפני הצום כדאי מאוד לוותר על מזונות מתובלים, חריפים ומלוחים שגורמים לנו להרגיש צמאים יותר מהרגיל.

אוכל מטוגן

מזון מטוגן (שניצל, פלאפל וכו') יכול לגרום לנו לצרבת ומומלץ לוותר עליו בכללי אבל במיוחד לפני צום!

קטניות

קטניות גורמות לנפיחות ולגזים בדומה למשקאות מוגזים.

קפה

קפה ומשקאות בעלי מינון גבוה של קפאין גורמים לנו ללכת לשירותים יותר מהרגיל וגורמים לדילול מאגר הנוזלים בגוף כבר בשעות הראשונות של הצום.

ארוחות כבדות

תשדלו להימנע מארוחות כבדות שעשירות בשומן או במזונות כבדים לעיכול כמו בשרים שמנים וכו‭.'‬ הן יעמיסו על מערכת העיכול ויקשו על הצום.

השאר תגובה